我们总是不小心就吃多了，喝多了，运动过度……熬夜过多，上网超时就更不必说了。除了自我克制，还能怎么办呢？

一、吃多了

　　有时候，不知不觉就吃下了成堆的食物。

　　症状： 你难以相信自己一气吃了十五个冰激淋球吧。不过，一时的放纵换来的是胃里的灼烧感和反酸。

　　怎么办： 等到你的胃排空了之后这些症状须才会完全得到缓解，弗吉尼亚州切萨皮克市的胃肠病专家帕特丽夏?雷蒙德（Patricia Raymond）说。

　　1.别躺下。当进食量超过胃的舒适承载量时，食物把胃酸的位置占据了，胃酸只能向上往食道走。这时如果斜躺下来休息的话只会让你更加难受。所以，吃多了之后应该笔直地坐3到4个小时。

　　2.健步走30分钟。健步走有助于加速消化，但更激烈的运动就不要了，比如说跳跃，跳跃会使得胃酸涌上喉咙，让你更难受。

　　3.不要滥用抗酸药。 抗酸剂尽管可以中和胃内的胃酸，但不是所有人都适用。比如功能性消化不良的餐后不适综合征（常表现为餐后饱胀不适和早饱），只是胃蠕动减弱的问题，跟胃酸分泌没有关系，所以也不宜用抑酸药，用胃动力药治疗就可以了。

　　4.松开皮带。 “皮带的压力会使胃部的灼烧感更严重，” 雷蒙德说。

　　二、喝多了

　　朋友小聚，喝过头也是常有的事。

　　症状： 夜幕渐临，华灯初上，三五知己，觥筹交错，3杯马提尼（或二锅头），人早已是醉眼惺忪，欲吐还休。

　　怎么办： 还是把车钥匙交给清醒的朋友吧，或者叫一辆车，原地借宿一宵也行。因为还需要好几个小时你的判断力和反应力才能回过神来呢。没有什么办法能够缩短解酒的时间，也没有什么有效的医疗手段能够治疗宿醉，雷德蒙说。民间偏方五花八门，但没有一个证明有效，要想缓解宿醉的症状，还是试试下面这三个实实在在的方法吧：

　　1.大量喝水。这有助于缓解乙醇带来的脱水的症状。睡前喝足够的水，就能有效避免宿醉（清水或者运动饮料皆有此效）。为了避免引起胃肠不适，不要喝诸如热茶、冰冻果汁这些过热或者过冷的饮料。

　　2.吃一点碳水化合物，诸如吐司之类，缓和胃肠不适。但不要油腻。

　　3.吃一片止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。但不要服用对乙酰氨基酚（解热镇痛药，许多感冒药中的常见成分，效果和阿司匹林相似），因为它和酒精同服时会导致肝损伤。